Lavorando come Life Coach al percorso My Emotional Training, incontro spesso donne che, nonostante sappiano perfettamente che cosa significhi alimentarsi in maniera sana e allenarsi bene, trovano difficile conquistare uno stile di vita sano e su misura per loro.
Ci sono passata anch’io.
Ho trascorso momenti difficili cercando di cambiare, in meglio, ciò che non mi piaceva della mia vita, fino a quando ho scoperto che l’unica strada per rivoluzionare il mio stile di vita era cambiare i miei pensieri.
Qui trovi 3 consigli per cambiare i tuoi pensieri e per poter conquistare uno stile di vita sano e su misura per te.
Concentrati su questi aspetti prima di spendere un sacco di soldi per fare una dieta o per iscriverti in palestra.
- Fai chiarezza sul perché vuoi cambiare la tua alimentazione e il modo in cui ti muovi.
Se il tuo obiettivo è solo estetico, sarà difficile che i tuoi cambiamenti durino nel tempo. L’apparenza è momentanea, cambiare le nostre abitudini per vederci in un certo modo non è una motivazione solida.È molto meglio accettare il tuo aspetto fisico per com’è e cercare di concentrarti su come ti vuoi sentire. Vuoi sentirti più energica? Meno dolorante? Più leggera? Cambiare i tuoi pensieri, focalizzandoti sul sentirti in maniera diversa, ti motiverà molto di più di obiettivi superficiali e di breve periodo. Fai la lista delle ragioni che ti spingono a cambiare le tue abitudini e poi leggi quella lista tutti i giorni!
- Impara a nutrirti e ad allenarti in maniera consapevole.
Molte di noi hanno imparato a mangiare di fretta, stando in piedi, guardando la TV o lo smartphone o il tablet. Proviamo davvero poco piacere nel nutrirci quando ci comportiamo così, senza pensare e in maniera poco sana. Allo stesso modo, quando ci alleniamo, lo vediamo come qualcosa che dobbiamo fare per spuntare la nostra to-do-list.Quando ci nutriamo in maniera consapevole, ci godiamo di più il cibo, mangiamo meno, e ci concentriamo sul sapore e la qualità di quello che ingeriamo. Non puoi cambiare la tua alimentazione se non sei consapevole di quello che ti stai mettendo in bocca.
- Entra nel flusso Pensa-Senti-Agisci.
È vero che le nostre emozioni sono una parte importante della nostra vita, ma sono i nostri pensieri che ci conducono verso le nostre emozioni e in nostri comportamenti. Se pensi di te stessa “Oh povera me, ho avuto una pessima giornata e desidero solo mangiare tutte le schifezze che trovo”, ti sentirai triste, e i tuoi comportamenti seguiranno il tuo sentire.Invece, se cambi i tuoi pensieri e ti dici “Eh già, è stata proprio una pessima giornata. Sono esausta e voglio trovare un modo per prendermi cura di me stessa”, ti sentirai sicuramente più sicura di te stessa e ti tratterai con gentilezza. Siamo sempre più in grado di controllare in nostri pensieri, più diventiamo consapevoli di cosa diciamo a noi stesse. Solo quando cambierai i tuoi pensieri, le tue emozioni e i tuoi comportamenti ti seguiranno.
Spero che questi 3 consigli ti sono piaciuti, e ti hanno dato una mano per cambiare davvero e dare una svolta alla tua quotidianità.